การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในโรงยิมเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมักแบ่งปันสูตรอาหารเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้เมล็ดแฟลกซ์ในการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษด้วย
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของธัญพืช
คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์ถูกค้นพบตั้งแต่สมัยของฮิปโปเครติสระบบย่อยอาหารและระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน ความอดทน - มันมีผลดีต่อร่างกายทั้งหมดในด้านโภชนาการ แฟลกซ์ได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์อย่างมากในเวลาต่อมา แต่ถึงกระนั้น ยาที่เป็นทางการก็ไม่ได้โต้แย้งคุณค่าของมันเมล็ดมหัศจรรย์ทำงานอย่างไร?
แฟลกซ์มีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล และมีไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี
นอกจากนี้แฟลกซ์ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ทำความสะอาดลำไส้และทำให้อุจจาระเป็นปกติ
การรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดพืช:
- รักษาระดับน้ำตาลในเลือด,
- ป้องกันผิวมันและผมมากเกินไป
- ป้องกันสิว, สิว, comedones.
มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกหลายอย่างที่ไม่ควรละเลย:
- เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง น้ำอสุจิจึงพองตัวในกระเพาะอาหารหลังจากถูกดูดซึมในของเหลว ระงับความอยากอาหาร และให้ความรู้สึกอิ่ม
- ฤทธิ์เป็นยาระบายอย่างมีนัยสำคัญช่วยชำระล้างลำไส้ ลดน้ำหนักโดยรวม
- กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไม่เพียงส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญไขมันอีกด้วย
- คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของตับอ่อนและทำให้ความผันผวนของน้ำตาลเป็นปกติ
- ช่วยลดน้ำหนักในสองด้านพร้อมกัน: ประการแรกการลดไขมันใต้ผิวหนังโดยทั่วไปและประการที่สองความอยากของหวานลดลง
เพื่อให้โรงงานแห่งนี้แสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการต้มและใช้งานอย่างถูกต้องสูตรยอดนิยม ได้แก่ ยาต้ม เยลลี่ หรือทิงเจอร์เข้มข้น
เมล็ดแฟลกซ์สำหรับลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้
หากคุณกำลังพยายามทำเฉพาะกับตับอ่อนและลำไส้ ซึ่งกระตุ้นการทำความสะอาดร่างกาย คุณสามารถทำได้ด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ผลิตภัณฑ์นี้ถ่ายในขณะท้องว่างในตอนเช้าในช้อนชา
อย่างไรก็ตาม สูตรส่วนใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยที่บ้าน แนะนำให้ใช้เมล็ดแห้งและนำไปใช้ได้หลายวิธี:
- ทำเยลลี่, แช่, น้ำซุป;
- ผสมกับของเหลว
- เพิ่มในโจ๊ก
- ใช้ประกอบอาหารเป็นแป้ง
ทางไหนมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าตัวเลือกทั้งหมดสามารถใช้เพื่อผลลัพธ์ที่แน่นอนได้อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะทำสิ่งนี้ คุณต้องหาวิธีใช้เมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง:
- ตลอดหลักสูตรให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อชดเชยการขาดน้ำบรรทัดฐานมาจาก 2 ลิตรขึ้นไป
- ปริมาณเมล็ดแฟลกซ์สำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 1 ช้อนโต๊ะล. เกินกำลังไม่เป็นที่พึงปรารถนา
- พยายามทำชุดใหม่ทุกวันถ้าคุณบดเมล็ด
- หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดน้ำหนัก ให้ปรับอาหารของคุณ - ผ้าลินินเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถรับมือกับงานนี้ได้
ทำอย่างไรให้ถูกต้อง
วิธีที่ง่ายที่สุดคือเคี้ยวเมล็ดก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงเพื่อลดความอยากอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญสามารถใส่ซีเรียลแบบแห้งลงในอาหารจานโปรดได้ เช่น โจ๊กหรือมูสลี่การทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชาในขณะท้องว่างก็มีประโยชน์เช่นกัน
ใช้แบบแห้ง
นี่เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักขั้นพื้นฐานที่จะช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณอย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่ต้องการโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ให้ศึกษาสูตรการแปรรูปเมล็ดแฟลกซ์:
- บดเป็นแป้งและผสมกับอาหารอื่น ๆ เพื่อทำค็อกเทลดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพ
- สำหรับนักกีฬานั้นเป็นส่วนผสมในส่วนผสมของโปรตีน
สูตรแฟลกซ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณค่าที่สำคัญที่สุดของผลิตภัณฑ์นี้ในการควบคุมอาหารคือองค์ประกอบทางเคมีพิเศษซึ่งยังคงอยู่แม้ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อย่างไรก็ตามเมล็ดพืชมีสารเหล่านี้เป็นจำนวนมาก
หากคุณพยายามต้มหรือแช่เมล็ดไว้ในน้ำเดือด คุณจะเห็นว่าความสม่ำเสมอของของเหลวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร: มันจะข้นมากคล้ายกับเยลลี่เมื่อมวลเมือกนี้เข้าสู่ร่างกาย มันจะสร้างเกราะป้องกันที่ผนังลำไส้และไม่ให้ไขมันถูกดูดซึม ซึ่งทำให้ไม่สามารถสะสมได้
การลดน้ำหนักด้วยผ้าลินินไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่รวดเร็ว แต่ด้วยการใช้เป็นประจำ คุณสามารถทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้อย่างสมบูรณ์จากนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเอง
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคเมล็ดพืชโดยไม่รู้สึกไม่สบาย - ผสมกับโจ๊กและของเหลวต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบอาหารรสจืด
นักโภชนาการรับรองว่าผ้าลินินเข้ากันได้ดีกับอาหารทุกประเภท ตั้งแต่ซุปไปจนถึงสลัด และเครื่องดื่มเย็นๆ อย่าง kefir น้ำผลไม้
4 ตัวเลือก:
- บดแป้งจำนวนเล็กน้อยเพิ่มในโจ๊กเมื่อปรุงอาหารหรือในสตูว์เมื่อเคี่ยว
- เพิ่ม kefir หรือโยเกิร์ตยืนยันเมื่อเมล็ดบวมก็กินได้
- ใช้ตกแต่งสลัดโดยเปรียบเทียบกับเมล็ดงา
- ผสมกับน้ำผึ้ง (สัดส่วนที่เท่ากัน) เพื่อทำช็อกโกแลตโฮมเมดที่ไม่ขัดขวางการลดน้ำหนัก
วิธีดื่มเป็นยาต้ม
หลักการคลาสสิกของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในการควบคุมอาหารคือการเตรียมเงินทุนและยาต้มที่เรียบง่าย (ไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม)โปรดทราบว่าพวกเขากินน้ำซุปก่อนอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ในปริมาณเล็กน้อย (70-100 มล. ) มากถึง 3 ครั้งต่อวันหลักสูตรกระชับสัดส่วน - 10 วัน
สูตรมีดังนี้:
- อย่าบดเมล็ดแห้งเทน้ำเดือดทับเมล็ดอัตราส่วนคือช้อนโต๊ะถึง 3 ถ้วย
- ต้มครึ่งชั่วโมง
- จากนั้นนำไปต้มบนเตา ต้มเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ลดความร้อนลงอย่างมากให้แน่ใจว่าได้คน
คิสเซล
เครื่องดื่มมีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนและรสชาติที่เป็นกลางความคิดเห็นของผู้หญิงและผู้ชายที่ลดน้ำหนักไปแล้วช่วยให้เข้าใจว่าการกินเมล็ดในรูปแบบนี้จะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายการทำเยลลี่เป็นเรื่องง่ายมาก แต่คุณต้องนำไปเปรียบเทียบกับยาต้ม - ก่อนอาหารในสามสิบนาทีปริมาณที่แนะนำคือครึ่งแก้ว
ตัวเลือกเจลลี่เมล็ดแฟลกซ์อย่างง่าย:
- คลาสสิค: ละลายแป้งเมล็ดในน้ำเย็น คำนวณปริมาตรจากอัตราส่วน 2 ช้อนโต๊ะลิตร / ลิตรในความร้อนต่ำของเหลวควรเดือดหลังจากนั้นจึงนำออกเพื่อยืนยันในความอบอุ่น
- สำหรับขนม: 1. 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้งเมล็ดแฟลกซ์เทน้ำเย็น 900 มล. เมื่อของเหลวเริ่มเดือด ให้เติมผิวส้มและอบเชยปรุงอาหารด้วยเตาที่ใช้พลังงานต่ำมากเป็นเวลา 10-12 นาที ทิ้งไว้ให้เย็น
พร้อมน้ำผลไม้
ตัวเลือกสำหรับการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่มีฟันหวานเนื่องจากรสจืดของแฟลกซ์จะหายไปเบื้องหลังกลิ่นหอมสดชื่นของผลไม้ผสมกับผลไม้รสเปรี้ยวหรือแอปเปิ้ล
ตัวเลือกการทำอาหาร:
- ผัดเมล็ดที่บดแล้ว (1 ช้อนโต๊ะล. ) ในน้ำส้มหนึ่งแก้ว รับประทานก่อนอาหาร
- ละลายเมล็ดบดหนึ่งช้อนในน้ำเย็นหนึ่งแก้วต้มเพิ่มน้ำผลไม้ในปริมาณเท่ากัน
ด้วยคีเฟอร์
วิธีลดน้ำหนักนี้สามารถฝึกได้ 21 วัน จากนั้นให้หยุดพักหนึ่งเดือนครึ่ง
ข้อกำหนดหลักของแพทย์สำหรับเครื่องดื่มหลักคือการไม่มีสารปรุงแต่งรสเลือก kefir ไขมันต่ำธรรมดาหรือโยเกิร์ตสำหรับดื่ม
สูตรอาหารเปลี่ยนแปลงไปตามระยะของการลดน้ำหนัก:
- 7 วันแรกควรเทเมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะกับ kefir 1/2 ถ้วยตวงทำซ้ำขั้นตอนก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น 90 นาทีก่อนพวกเขา
- 7 วันข้างหน้าจะดูเหมือนเดิม แต่ปริมาณเมล็ดแฟลกซ์เพิ่มขึ้นเป็น 2 ช้อนโต๊ะล. สำหรับ kefir / โยเกิร์ตครึ่งแก้วเดียวกัน
- ในช่วง 7 วันที่ผ่านมา ขอแนะนำให้ใช้มากถึง 3 ช้อนโต๊ะล. เมล็ดแฟลกซ์ แต่ถ้าคุณรู้สึกอึดอัด ให้ทำตามสูตรสำหรับสัปดาห์ที่สอง
การแช่
สูตรคล้ายกับยาต้มเตรียมเมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะเทลงในกระติกน้ำร้อนแล้วต้มในน้ำเดือด 500 มล. ทิ้งไว้สองสามชั่วโมงแช่ 50 มล. หนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็นหากคุณเคยชินกับการกินน้อยกว่า 3 ครั้งต่อวัน ให้ลดการใช้ทิงเจอร์ด้วยทางที่ดีควรดื่มจิบเล็กน้อย
ไดเอทเจลลี่
เส้นใยแฟลกซ์ช่วยเผาผลาญแคลอรี และเมล็ดที่บวมก็ช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่หิวในการทำเช่นนี้ ปรุงเยลลี่เหลวตามสูตรที่คุณคุ้นเคย (เช่น จากผลเบอร์รี่)ไม่ควรเติมน้ำตาล เพราะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดในขณะที่วุ้นร้อนให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงไป
สังเกตสัดส่วน - 1 ช้อนต่อของเหลวหนึ่งแก้ว
พวกเขาจะบวมอย่างรวดเร็วและคุณจะมีมวลที่หนาและมีคุณค่าทางโภชนาการ
เยลลี่ลินสีดจะโอบล้อมท้อง ทำให้รู้สึกอิ่ม และช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกนอกจากนี้ โครงสร้างหนืดของเยลลี่ยังช่วยปกป้องผนังหลอดอาหารและกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้สำหรับโรคกระเพาะและโรคอักเสบอื่นๆพยายามเปลี่ยนเยลลี่ลินสีดเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
สูตรโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์
แทนที่ซีเรียลปกติของคุณด้วยส่วนผสมของเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารแช่เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะในน้ำเย็น ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง
จากนั้นนำมาผสมกับข้าวโอ๊ต 100 กรัม ต้มในน้ำเดือดผสมและอุ่นทุกอย่างให้เข้ากันเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในโจ๊กได้
อีกสูตรคือ โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์
บดเมล็ดพืชครึ่งแก้วให้เป็นแป้ง อุ่นนม 500 มล. บนเตาเมื่อเริ่มเดือดให้ใส่แป้งลงในลำธารบาง ๆ คนให้เข้ากันเพิ่มเกลือและน้ำตาลหนึ่งช้อนชาปล่อยให้โจ๊กที่ปรุงสุกอุ่นประมาณ 15-20 นาทีเพื่อให้ข้นขึ้น
ผักนึ่งปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีด
หากคุณยังไม่พร้อมดื่มเมล็ดแฟลกซ์เชคแบบพิเศษ ให้ลองเติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดพืชในมื้ออาหารปกติของคุณการใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นเอกลักษณ์นี้ในเมนูประจำวันของคุณจะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก
ในตอนแรก คุณสามารถทำสตูว์ผักตุ๋น (เลือกกะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ ถั่วเขียวและแครอท มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธมันฝรั่ง) ซึ่งควรโรยด้วยน้ำมันลินสีดและโรยด้วยเมล็ดพืชก่อนเสิร์ฟ
นอกจากนี้ยังสามารถเติมน้ำมันลงในสลัดผักแทนมะกอกทานตะวันในปริมาณเล็กน้อย รสชาติเฉพาะไม่น่าจะเป็นที่พอใจจำไว้ว่ามันอุดมไปด้วยวิตามิน A, E, B, K การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม หัวใจ และหลอดเลือด
อันตรายและข้อห้ามสำหรับการใช้งาน
เช่นเดียวกับการเตรียมธรรมชาติอื่น ๆ ผ้าลินินสามารถทำร้ายร่างกายได้หากใช้สำหรับโรคเรื้อรังบางอย่างหรือการแพ้เฉพาะบุคคล
ข้อควรระวังหลักที่แพทย์ยืนยันคือการปฏิบัติตามปริมาณที่แน่นอนปริมาณเมล็ดแฟลกซ์ต่อวันไม่ควรเกิน 2 ช้อนโต๊ะl. มิฉะนั้น อาจเกิดผลเป็นพิษของไกลโคไซด์ในผลิตภัณฑ์ได้
มันไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายมากนัก แต่ไม่ควรใช้สำหรับ:
- สตรีมีครรภ์;
- ผู้ที่มีปัญหาถุงน้ำดี
- ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการกำเริบของตับอ่อนอักเสบ, ลำไส้ใหญ่, ท้องอืด
อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับโรคต่อไปนี้:
- ตับอ่อนอักเสบ;
- ถุงน้ำดีอักเสบ
- โรคตับแข็งของตับ;
- โรคตับอักเสบ;
- ก้อนหินในถุงน้ำดี (กระตุ้นอาการจุกเสียด);
- แรงดันต่ำ
- ลำไส้อักเสบ
ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณกำลังใช้ยา:
- จากภูมิแพ้
- ยากล่อมประสาท,
- ยาคุมกำเนิด.
แฟลกซ์ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด ลดความดันโลหิต หรือชะลอการดูดซึมยาการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดพืชอาจเข้ากันไม่ได้กับยาอื่นๆ